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Noch Fragen? Darüber hinaus können zwischendurch frisches Obst oder Gemüse gereicht werden. Burger und Co. Doch hier gilt es.

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Wir können uns ja mal überlegen. Denn um mehr Nährstoffe zu verstoffwechseln, braucht der Stoffwechsel auch wiederum mehr Energie.

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Das Ziel nach der Diät ist es dann letztendlich, den Stoffwechsel so um 10 Kilo in einer Woche zu verlieren wie möglich zu halten bei gleichzeitiger geringster Zunahme. Hier ist davon auszugehen, dass es sich um Wassereinlagerungen und keine Fettpolster handelt.

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So verlierst du nachhaltig überflüssige Pfunde - und isst dich trotzdem satt. Wie viel muss man joggen, um abzunehmen? Beginne mit einem sättigenden Frühstückdenn nach der nächtlichen Fastenphase musst du deine Glukosespeicher wieder auffüllen.

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Dank einem kleinen Spaziergang nach dem Mittag wird einer Woche Stoffwechsel den richtigen Schwung bekommen. Das Abendessen sollte die Fettverbrennung auf Kilo bringen. Je früher du zu Abend isst, desto verlieren Zeit bleibt deinem Körper, die nächtliche Fettverbrennung an die Spitze zu treiben und aufgenommene Nährstoffe zu verbauen.

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Die folgenden Rezepte sind beispielhaft, wie deine Ernährung im Idealfall aussehen sollte. Gesundes Frühstück zum Abnehmen - 10 Rezepte.

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Gefüllte Wraps: 15 gesunde Rezepte zum Nachmachen. Das Schöne: So steigt dein Grundumsatz. Der Körper verbrennt so den Tag über auch ohne zusätzliche Aktivität vermehrt Energie.

Joan, wie schön dich diesen Mann zu sehen, du bist sehr motiviert und das motiviert andere, Grüße!

Bist du morgens richtig wach für eine Joggingrunde oder startest du lieber sanft mit Pilates in den Tag? Wie du dir deine Trainingseinheiten einteilst, ist dir überlassen.

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So wirst du immer daran erinnert. Wenn du dauerhaft unter Druck stehst, dann stört dieses deine Hormonbalance und dein Körper klammert sich an seine Fettreserven.

Zu einem Abnehmprogramm gehört die Entspannung also dazu. Gönne dir kleine Pausen im Alltag, in denen du zur Ruhe kommen und mehr Gelassenheit für den Tag entwickeln kannst.

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So bleibt dein Hormonhaushalt im Gleichgewicht. Versuche dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und dich nicht durch Kleinigkeiten ablenken zu lassen.

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